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自作ビリーバンドの作り方あれこれ

初めはビリーバンドなしでも苦しかったエクササイズが回数を重ねるうちに物足りなくなってきます。ところがいきなりビリーバンドを使うと何もできません。
そこで段階的に慣らしていくための手製ビリーバンドを作ってみました。安価で手に入りやすい材料を使っています。ご覧になった皆さんも試してみて下さい。

てぐす結び・もやい結びの結び方はこちらをどうぞ

当サイトに掲載している内容によりいかなる損害が生じても一切その責を負いません。
実際に制作・使用する場合は自己の責任において行なって下さい。

エクササイズ中に外れたり切れたりすると危険ですから、自作したバンドを使用する際は接合部（結び目）をよく確かめて下さい。

何も使わずにエクササイズを行なっていて物足りなくなったらこれがいいと思います。
私は始めて1週間経った頃使い始めました。
材料
洗濯済の使い古したパンスト（4足）
作り方
①パンストを2足、足の部分でてぐす結びで結びます。
②結んだパンストのそれぞれの胴の部分を結んで輪を作ります（もやい結びで結ぶといいでしょう）
③同じものをもう一つ作ってできあがりです。
使用上のポイント
・足の片方の輪をはめ、手で持った時にだいたい胸の高さくらいになるようにしましょう。
・パンチ・キックの時は弛まないように手に巻き付けて長さを調節します。
負荷強度と効果
・手に巻く着けても痛くないので負荷の微調整ができる。
・負荷はほとんど感じないと思います。ミリタリープレスあたりで効果を実感できます。
・パンチの時に姿勢が安定します。
・2～3日くらいで何もない時と同じように動けるようになります。
問題点
・伸びが少ないためエクササイズの種類によって長さを調節する必要がある。
・はっきり言って見た目が格好悪い。
費用
　0円
　男性の方は誤解されないようによく用途を説明してから女性にもらって下さい（笑



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ビリーバンドへの橋渡し用にお使い下さい。私は始めて2週間経った頃使い始めました。


材料
自転車の荷物固定用ゴム（2本）
あれば何か取っ手になるもの（2個）
作り方
①ゴムの片側に付いているフックを取り外します。
②もう片側の輪にゴムひもを通してループにする。
③ゴムに取っ手を通し、ちょうどいい長さのあたりでもやい結びをして輪を作る
④余ったゴムを切るか、うまく編んで邪魔にならないようにする。
⑤同じものをもう一つ作ってできあがりです。
使用上のポイント
・足の片方の輪をはめ、手で持った時にだいたい胸の高さくらいになるようにしましょう。
・パンチ・キックの時は弛まないように手に巻き付けて長さを調節します。
負荷強度と効果
・負荷はパンストバンドとビリーバンドの中間くらいです。
・パンチの時に姿勢が安定します。
・ビリーバンドを使うとセットをこなせなかったりついていけない時のつなぎに最適です。
問題点
・やはり伸びが少ないためエクササイズの種類によって長さを変える必要がある。
・素足で行なう場合、足の甲に金具が食い込んで少し痛い。
費用
　自転車用ゴム2本　210円
　ダイソーなど100円ショップで購入するといいでしょう。私は取っ手に古い縄跳びの取っ手を使いました。



『ビリーズブートキャンプエリート』で７日間エクササイズ！

ビリーバンドの予備に最適です。最後に作ったためハードタイプより少し見栄えがよくなっています。


材料
ストレッチチューブ（ソフト　2本）
ストレッチャー「8の字タイプ」（1個）
作り方
①ストレッチャを接合部で切り離しバラバラにする（切らずに取っ手の中にあるつなぎ目で外します）
②ストレッチャーから外したチューブを半分に切る。
③半分に切ったチューブを取っ手に通し、もやい結びで輪を作る（足を入れるところと同じように加工してもよい）
④ストレッチチューブの片側にを写真右のように加工して輪を作る。ここが足を入れる部分になります
⑤③と④をストレッチャー8の字タイプと同様の方法でつなぐ。中に入れる玉が足りないときはパチンコ玉でOK。
　（つなぎ方は片方のチューブの中に玉を二つ入れ、もう一方のチューブをその上にかぶせます）
⑥同じものをもう一つ作ってできあがりです。
使用上のポイント
・足の片方の輪をはめ、手で持った時の長さはビリーバンドと同じくらいです。
・ビリーバンドと同じように使用できます。
・自分に合わせて作れるので、長さの調節はビリーバンドよりしやすいです。。
負荷強度と効果
・負荷はビリーバンドと同じくらいか少し弱いです。
・効果はビリーバンドと同等。
問題点
・特にありません。チューブをつないだり輪を作るのは少し難しいかもしれません。
・接合方法は結束タイを使うと簡単にできます（安全のため1ヵ所に2個使用した方がよい）。
・運動中に外れると危険なので結び目や接合部をよく確認してから使って下さい。何かあっても自己責任です。
費用
　ストレッチチューブ（ソフト　2本）　210円
　ストレッチャー「8の字タイプ」（1個）105円
　キャンドゥーで販売していますが、現在品薄状態です(ダイソーにはありません・・・)。予約しておいた方が安心でしょう。
　ネットでも売っていますが1本315円します。



『ビリーズブートキャンプ』を７日間チャレンジ。

ビリーバンドで物足りない方用。何度か使ってみましたが強すぎて現在使っていません。


材料
ストレッチチューブ（ハード　2本）
ストレッチャー「8の字タイプ」（1個）
作り方
①ストレッチャを接合部で切り離しバラバラにする（切らずに取っ手の中にあるつなぎ目で外します）
②ストレッチャーから外したチューブを半分に切る。
③半分に切ったチューブを取っ手に通し、もやい結びで輪を作る（写真　青いゴムの部分）
④ストレッチチューブの片側にもやい結びで輪を作る。ここが足を入れる部分になります（写真　赤いゴムの部分）
⑤③と④をてぐす結びでつなぐ。 ⑥同じものをもう一つ作ってできあがりです。

☆第三段階と同じように作ると見かけがずっときれいです。
使用上のポイント
・足の片方の輪をはめ、手で持った時の長さはビリーバンドより少し短くなります。
・ビリーバンドと同じように使用できます。
・長さの調節はビリーバンドよりしやすいです。自分に合わせて作れます。
負荷強度と効果
・負荷はビリーバンドより強力です。
・効果はビリーバンド以上。
・ビリーバンドで物足りないときにといいでしょう。ダブルもありですね（鬼
問題点
・特にありません。運動中に外れると危険なので結び目をよく確認してから使って下さい。何かあっても自己責任です。
費用
　ストレッチチューブ（ハード　2本）　210円
　ストレッチャー「8の字タイプ」（1個）105円
　キャンドゥーで販売していますが、現在品薄状態です(ダイソーにはありません・・・)。予約しておいた方が安心でしょう。
　ネットでも売っていますが1本315円します。

　ストレッチャー「8の字タイプ」×2でも代用可能ですが負荷強度が半端じゃないです・・・



ビリーズブートキャンプ　エリートDVD　3480円

ELITEのDVDに付属する新型ビリーバンドです。私はウエイト抜きで使っています。


材料
不要
作り方
完成品
使用上のポイント
・Billyの説明を参照。
負荷強度と効果
・いきなりだと堪えます。
・新型にウエイトを入れるとすぐに腕が上がらなくなりました(T_T)
問題点
・高価！
・新型はパンチの時にプラスチック部分が手に食い込むのでちょっと使いづらい。
・素足で行なう場合、足の甲にバンドが食い込んで少し痛いかも。
費用
　3800円+送料



ビリーズブートキャンプ新型ビリーバンド

ささっと作ったものなので見かけは悪いですが、効果はあると思います。後は自分で工夫して下さい。
もっと高価な材料を使えばいいものができると思います。1組300円程度ならこれでも十分でしょう。